この前の休日、特にやることもなかったので、一日中家にいました。 我が家には、人をダメにするクッションがあり、そこで横になってスマホをいじったり、ゲームをしたり… 気づいたら一日ずっとその場から動いていませんでした。 おかげで首、肩、背中、腕、腰、足という、体のほとんどの個所に大ダメージ！ しばらくシップのお世話になりそうです… 軽く散歩なり、ストレッチなりすればよかったと後悔しています。 寒暖差が大きい今の時期、腰痛・ギックリ腰や首・肩の凝りが特に多くなるようです。 その予防策も、やはりストレッチで、ベストなタイミングは筋肉が緩んだお風呂あがり。 腰痛には開脚や股割りのポーズ、首や肩の凝りには肩甲骨回しが効果的だそう。 もちろん、無理をすると悪化させてしまうので、できる範囲でやりましょう。 今回の痛みは季節のものではなく、完全に自分のせいですが、ストレッチを続けていこうと思います。 そして、自堕落な生活も見直します…